Zen Habits – Respire
Você já parou para pensar no que significa ser um monástico nos dias de hoje? Meu professor de Zen, Susan, compartilhou uma ideia poderosa com seus alunos no final de um retiro de meditação: Todos nós somos monásticos agora. Isso pode parecer estranho à primeira vista, mas é uma reflexão profunda sobre o que estamos vivendo.
A Era do Isolamento
Estamos passando por tempos desafiadores, não é mesmo? A pandemia global nos trouxe um período de isolamento e incerteza. Você pode ver isso como algo terrível, que leva à solidão e à distração. Mas e se você olhasse para isso como uma oportunidade? Uma chance de praticar, refletir e se aprofundar em si mesmo. É uma escolha que você pode fazer.
O Que Fazer com o Tempo em Casa
Se você está em casa, é fácil se perder nas distrações da internet. Mas, que tal usar essa solidão para meditar, ler, escrever ou até mesmo contemplar a vida? Aqui estão algumas sugestões práticas:
- Meditação: Dedique um tempo para se sentar em silêncio e respirar. Isso pode ajudar a acalmar sua mente.
- Leitura: Escolha um livro que você sempre quis ler e mergulhe nele.
- Journaling: Escreva seus pensamentos e sentimentos. Isso pode ser libertador.
- Contemplação: Reserve um momento para pensar sobre sua vida e o que você realmente deseja.
Enfrentando a Ansiedade
Se a ansiedade está batendo à sua porta, você pode se sentir à beira de um colapso. Mas, em vez de se deixar levar, que tal desacelerar e encontrar a paz? Pratique a mindfulness com os sentimentos que surgem. Aqui estão algumas dicas:
| Sentimentos | O que fazer |
|---|---|
| Ansiedade | Respire fundo e conte até 10. |
| Frustração | Pratique a compaixão por você e pelos outros. |
| Medo | Lembre-se de que é normal sentir medo em tempos incertos. |
Conectando-se com os Outros
É fácil ficar frustrado com como os outros estão agindo durante essa crise. Mas, em vez disso, você pode escolher abrir seu coração e praticar a compaixão. Experimente meditações de compaixão para ajudar a conectar-se com a humanidade ao seu redor, em vez de se desconectar. Aqui estão algumas maneiras de fazer isso:
- Meditações de compaixão: Dedique um tempo para desejar bem aos outros, mesmo aqueles que você não conhece.
- Apoio: Ofereça ajuda a quem precisa, seja um vizinho ou um amigo.
- Conexão: Faça chamadas de vídeo ou ligue para amigos. Às vezes, um simples como você está? pode fazer a diferença.
Oportunidade de Crescimento
Estamos todos juntos nessa jornada. Como você vai usar esse tempo? Você pode escolher se aprofundar na prática de mindfulness e aprender a enfrentar a incerteza e os medos que surgem. Ao fazer isso, você também pode se conectar com a humanidade que está passando por isso, em vez de se afastar.
O Que Você Pode Fazer Agora
Aqui estão algumas ações que você pode começar a implementar hoje:
- Defina uma rotina: Estabeleça horários para meditação, leitura e escrita.
- Desconecte-se: Reserve um tempo longe das redes sociais e das notícias.
- Pratique a gratidão: Anote três coisas pelas quais você é grato todos os dias.
Treinamentos e Experiências Transformadoras
Se você busca mais do que apenas passar o tempo, considere participar de programas de treinamento que podem mudar sua vida. Existem muitos recursos disponíveis que podem ajudá-lo a desenvolver hábitos saudáveis e encontrar seu propósito.
