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Zen Habits: Respirar e Transformar

Oportunidade deste Tempo

A pandemia que estamos vivendo não tem sido o melhor ambiente para a saúde mental. Ela trouxe um aumento nos níveis de incerteza, ansiedade, solidão, infelicidade, procrastinação e sentimentos de desânimo para muitos. É compreensível, e eu sinto compaixão por todos que estão sofrendo neste momento.

Mas aqui está o que eu acredito: isso é uma oportunidade. Podemos usar esse ambiente difícil como um verdadeiro campo de treinamento mental. Ao olharmos para essa situação de outra forma, podemos aprender a:

• Focar quando nos sentimos sobrecarregados

• Encontrar alegria nas coisas simples do dia a dia

• Ter compaixão por nós mesmos em momentos difíceis

• Conectar com outras pessoas que sentem as mesmas emoções

• Encontrar um sentido em tudo que fazemos

• Relaxar em meio ao caos

Tudo que surge como uma dificuldade mental agora é uma oportunidade perfeita para treinar. Essa pandemia pode ser nossa maior professora.

Como Treinar

A verdade é que sempre estivemos distraídos, tentando anestesiar nossas emoções difíceis como solidão, tristeza e raiva com redes sociais, comida, álcool e outros confortos. Sempre sentimos incerteza, ansiedade, frustração e sobrecarregamento. A diferença é que a pandemia trouxe tudo isso à superfície, de forma que não podemos ignorar.

Isso é difícil, mas também é uma oportunidade de olhar diretamente para as coisas que não queremos admitir. É o momento de nos tornarmos presentes em nossas emoções.

Reconhecendo Nossas Emoções

Precisamos reconhecer o que está acontecendo dentro de nós: sobrecarga, distração, solidão, tristeza, frustração, desconexão, ansiedade.

Como se sente isso em seu corpo? Você consegue estar com essas sensações de forma atenta, gentil, com abertura e curiosidade?

Depois, é hora de trazer compaixão a nós mesmos, um sentimento de calor e o desejo de felicidade.

Mudando Nossa Perspectiva

Vamos tentar um novo quadro mental. Aqui estão algumas ideias para você experimentar:

Curiosidade

Você pode ser curioso sobre algo neste momento? Desde as sensações de suas emoções até o que outra pessoa está passando? O que muda para você quando pratica a curiosidade?

Maravilha

Você consegue ver este momento (você mesmo, seu entorno, outras pessoas) com um sentimento de admiração? Como isso muda sua percepção?

Gratidão

Você consegue sentir gratidão pelo que tem neste momento? O que aconteceria se você olhasse para as coisas que possui através de uma nova lente de apreciação?

Significado

E se tudo que você fizesse tivesse um sentido? Como isso mudaria cada ato para você?

Mindfulness

Você pode simplesmente estar presente neste momento? O que muda quando você se conecta com a consciência do que está acontecendo agora?

Conexão

Você consegue sentir uma conexão com os outros em cada momento? Como isso transforma sua percepção do mundo ao seu redor?

Empoderamento

Há uma grande diferença entre fazer algo porque você sente que deve ou porque você escolhe. Você pode escolher cada ato do seu dia? Como seria a vida se você estivesse fazendo as coisas de um lugar de empoderamento, em vez de sentir que a vida está acontecendo com você?

Escolha um desses pontos e pratique por alguns dias. A vida durante a pandemia vai lhe dar muitas oportunidades para isso, se você estiver atento. Abrace-as e treine!