Aprenda a Lidar com Mudanças na Vida

Zen Habits – Respire

Você já percebeu como a vida pode ser uma montanha-russa de mudanças? Com tudo o que acontece ao nosso redor, lidar com planos que mudam rapidamente pode ser um verdadeiro desafio. Para algumas pessoas, isso é frustrante, como se o chão estivesse se movendo sob seus pés. Já outras parecem adorar a falta de planos fixos, mas acabam tendo dificuldades em se comprometer e manter o foco. Hoje, vamos conversar com você que se sente perdido quando os planos mudam.

Aprendendo a ser ágil

Imagine se você pudesse aprender a ser flexível, resiliente e tranquilo mesmo quando tudo ao seu redor está mudando. E se você pudesse encontrar calma no meio do caos? Pense em surfar: você precisa fluir com a onda, não lutar contra ela. Vamos explorar algumas ideias que podem ajudar você a se adaptar a essas mudanças.

Cada mudança é um treinamento

Quando alguém muda os planos em cima da hora, é fácil sentir raiva ou frustração. Mas e se, ao invés disso, você visse essas mudanças como uma oportunidade de treinamento? Ao invés de reclamar, você poderia agradecer pela chance de se tornar mais flexível e resiliente. Isso pode ser um verdadeiro presente!

Use as mudanças para ficar presente

Quando os planos mudam, é normal ficar preso no que você esperava. Mas que tal focar no que está acontecendo agora? Mudar seu foco para o momento presente pode ser uma forma poderosa de lidar com a mudança. Isso é basicamente um exercício de mindfulness. Aprender a abrir-se para o que está acontecendo agora pode ser uma experiência maravilhosa.

Aprenda a relaxar com a incerteza

Mudanças podem trazer um sentimento de incerteza que pode ser assustador. É como se alguém puxasse o tapete debaixo de você. Em vez de deixar essa sensação crescer e se transformar em uma história negativa, que tal apenas sentir essa incerteza? Pratique relaxar com a incerteza. Isso pode se tornar uma experiência direta e simples de mudança.

Pratique fluir com as mudanças

Uma vez que você aprendeu a relaxar com a incerteza, você pode começar a fluir com as mudanças. Pense em um surfista que se adapta à onda. Isso pode ser divertido! Quando a mudança acontece, pergunte a si mesmo: “O que é melhor agora?” E então, dê um passo simples, com facilidade.

Você pode encontrar foco no caos

Com tantas mudanças, pode parecer impossível manter o foco. Mas você pode encontrar clareza se praticar. Quando se sentir perdido, faça uma pausa. Pergunte-se: “No que eu quero focar?” Se você estiver se sentindo sobrecarregado, relaxe com essa sensação. Crie espaço para se concentrar, mesmo que seja por 10 minutos.

Estrutura é útil, mas não se prenda a ela

Ter uma estrutura em sua vida pode ajudar a manter as coisas em ordem. Se você precisa fazer várias tarefas, como trabalhar, responder e-mails e se exercitar, crie horários para todas essas atividades. No entanto, não se prenda tanto a essa estrutura que fique frustrado quando as coisas mudam. Quando algo inesperado acontecer, pergunte-se: “O que eu posso ajustar agora?” Depois que você fizer um ajuste, volte à sua estrutura assim que puder.