Zen Habits: Lidar com a Frustração e a Decepção em Si Mesmo
Você já se sentiu decepcionado consigo mesmo? A verdade é que todos nós já passamos por isso. Às vezes, parece que estamos sempre tentando alcançar um padrão que nunca conseguimos atingir. Seja na disciplina, nos hábitos que queremos criar, ou na forma como nos relacionamos com os outros. Vamos explorar algumas estratégias que podem ajudá-lo a lidar com esses sentimentos difíceis.
Passo 1: Notando os Sinais
O primeiro passo é tomar consciência. Pare um momento e olhe para dentro de si. Você está se sentindo frustrado ou decepcionado? Pergunte-se:
- Quais objetivos você não conseguiu alcançar?
- Que hábitos você não conseguiu manter?
- Como estão suas relações e suas tarefas pessoais?
Esses sentimentos são sinais de que você tem expectativas sobre si mesmo que não está conseguindo cumprir. E adivinha? Isso é normal! Todos nós temos expectativas, mas quando não as atendemos, muitas vezes nos sentimos fracassados.
Passo 2: Dando Espaço a Si Mesmo
Agora que você notou esses sentimentos, é hora de dar espaço a eles. Não tente empurrá-los para longe ou desejar que não existam. Permita que esses sentimentos façam parte de você. Pergunte a si mesmo:
- Como esses sentimentos se manifestam no meu corpo?
- Onde eu os sinto?
Reconhecer que você está se sentindo mal é o primeiro passo. E lembre-se: isso é normal e está tudo bem.
Passo 3: Dando a Si Mesmo Compaixão
Se um amigo estivesse passando por isso, como você o confortaria? Você provavelmente o abraçaria e diria palavras gentis. Faça o mesmo por si mesmo. Você merece isso! Dizer a si mesmo que você é digno de amor e compaixão é um passo importante. É fácil esquecer que você também precisa de carinho.
Passo 4: Veja a Grandeza do Presente
Agora, vamos mudar a narrativa que você está contando a si mesmo. Em vez de focar no que você não é bom, concentre-se no que você é. Você pode não ter sido perfeito em algo, mas também teve várias conquistas. Reconheça suas vitórias!
- O que você fez bem hoje?
- O que você pode agradecer neste momento?
Agradecer pelo que você tem e pelo que você é agora pode ser um grande alívio.
