O Lugar Onde Você Está
Você já parou para pensar onde está agora? Não estou falando sobre a sua jornada ou o caminho que você percorreu até aqui. Estou falando sobre o lugar físico em que você se encontra, o estado emocional que está vivendo e a fase da vida em que se encontra.
Pare e Observe
Pause por um momento. Respire fundo. O que você sente? Como é a luz ao seu redor? Quais sons você escuta? Quais cheiros estão no ar? Como seu corpo se sente? Você está cercado por pessoas que ama ou está sozinho? O que ocupa sua mente agora?
- Preste atenção: O que te preocupa? O que te traz alegria?
- Reconheça suas emoções: O que está te impedindo de aproveitar este momento?
Apreciando o Momento
Agora, encontre algo para ser grato. Se você está ao lado de alguém que ama, aproveite isso. Se está fazendo algo que melhora o mundo, celebre. Se está em um lugar bonito, seja grato por essa beleza.
| Situação | Sentimento |
|---|---|
| Ao lado de alguém que ama | Alegria |
| Fazendo algo bom | Satisfação |
| Em um lugar bonito | Gratidão |
E Se Você Não Gosta do Que Sente?
E se você não gosta de onde está? Isso também é algo para apreciar. Pare e sinta suas emoções. Veja que você está sofrendo ou que deseja que as coisas sejam diferentes. Como isso se sente no seu corpo? Permita-se sentir e perceba que isso é temporário. Não é bom nem ruim, apenas está acontecendo.
O Que Você Não Está Sofrendo
Depois de sentir o que está passando, pense em tudo que você não está sofrendo. Se você não está em uma área de guerra, agradeça. Se não está lidando com problemas de saúde, se não está dormindo nas ruas, se não está prestes a morrer… isso é um milagre. Você está vivo, e a vida é maravilhosa.
| O que você não está sofrendo | Agradecimento |
|---|---|
| Não está em uma guerra | Gratidão pela paz |
| Não tem problemas de saúde | Agradecimento pela saúde |
| Não está sem um lar | Gratidão pelo abrigo |
