Zen Habits: O Hábito da Ação
Você já se sentiu paralisado, sem saber por onde começar? A vida pode ser cheia de desafios e, às vezes, tudo parece demais. Mas e se eu te dissesse que existe uma maneira simples de começar a agir? Vamos falar sobre o Hábito da Ação, um conceito apresentado por Leo Babauta que pode mudar sua vida.
O Que Impede Você de Agir?
As barreiras para a ação são bem conhecidas e podem ser frustrantes. Aqui estão algumas delas:
- Sentir-se sobrecarregado
- Medo
- Não saber por onde começar
- Procrastinação
É fácil entrar em um ciclo de inação. A boa notícia é que você pode quebrar esse ciclo com o Hábito da Ação.
Como Começar a Agir?
Você pode estar pensando: “Como eu faço isso?” A resposta é simples. Aqui está um método que você pode seguir:
- Escolha uma ação positiva
- Torne-a pequena e fácil
- Configure um feedback positivo
- Coloque todo o seu ser nisso
- Repita
Escolha a Ação Certa
Primeiro, faça uma lista das coisas que você quer fazer. Não se preocupe em listar tudo; apenas anote as principais. Depois, marque as três mais importantes. Se você não consegue decidir, peça ajuda.
Agora, escolha a número um da sua lista. Se você está indeciso, faça uma escolha aleatória. É melhor decidir do que ficar preso na indecisão.
Dê o Primeiro Passo
Depois de escolher sua ação principal, pense em um pequeno passo que você pode dar agora mesmo. Por exemplo:
- Para “Escrever um livro”, você pode abrir um documento e anotar algumas ideias.
- Para “Entrar em forma”, talvez você possa dar uma curta caminhada ou fazer algumas flexões.
Mantenha as Coisas Simples
Facilite para si mesmo. Se você está tentado a procrastinar, torne a tarefa ainda mais fácil. Por exemplo, 30 segundos de exercício é algo que qualquer um pode fazer. A ideia aqui é remover barreiras e começar a se mover.
Crie um Sistema de Responsabilidade
Ter alguém para te apoiar pode aumentar suas chances de sucesso. Aqui está como você pode fazer isso:
- Peça a um ou dois amigos para serem seu time de responsabilidade.
- Diga a eles quais pequenos passos você vai dar hoje.
- Verifique com eles no final do dia.
Se você não quiser um time, coloque uma lista visível dos seus três pequenos passos e marque-os quando terminar. Isso é recompensador!
Coloque Seu Ser Inteiro Nisso
Agora que você tem seu passo pequeno e seu sistema de responsabilidade, é hora de agir! Coloque toda a sua energia nisso. Faça como se sua vida dependesse disso.
- Abra um documento, comece um e-mail, escreva um item em uma lista ou coloque seus tênis de corrida.
- Foque totalmente nessa pequena ação.
Celebre Cada Pequena Vitória
Quando você completar sua pequena ação, parabéns! Marque na sua lista e sinta-se grato por ter começado. Agora, pergunte-se: “Qual é o próximo pequeno passo que posso dar?” Se não houver nada mais que você possa fazer agora, olhe para sua lista e veja se há outra tarefa que você pode realizar.
