Zen Habits – Respire
Quando você pensa em felicidade, o que vem à sua mente? Para muitos, é uma vida sem dor, sem desconforto e cheia de momentos alegres. Mas e se eu te dissesse que você pode encontrar felicidade mesmo em meio ao sofrimento físico? Leo Babauta, em seu artigo “Torne-se Feliz Diante da Miséria Física”, compartilha lições valiosas que podem mudar sua perspectiva sobre a vida.
Deixe Ir
Deixar ir pode parecer simples, mas é uma das coisas mais difíceis que você pode fazer. Você já parou para pensar no que está segurando? Muitas vezes, você se apega à ideia de ser saudável e confortável. Quando a realidade não se alinha a essas expectativas, a frustração pode se instalar. Leo nos ensina que a verdadeira dor muitas vezes vem da nossa incapacidade de aceitar o que é.
O Processo de Deixar Ir
Aqui está um pequeno guia para você começar a deixar ir:
- Reconheça que você está segurando algo.
- Identifique o que é esse algo.
- Reconheça que isso está causando dor.
- Entenda que o que você está segurando pode não ser verdade.
Esse processo pode ser repetido várias vezes. Você pode se sentir aliviado em um momento e, em seguida, voltar a desejar o que não pode ter. E tudo bem. O importante é praticar.
Aceite o Que É
Aceitar a realidade não significa desistir. Às vezes, você pode achar que aceitar é uma forma de se render. Mas, na verdade, aceitar é um passo para a paz. Quando você para de lutar contra o que está acontecendo, pode começar a ver as coisas como realmente são.
Aceitação e Ação
A aceitação é o primeiro passo. Depois, você pode agir de uma maneira que reflita essa aceitação. Por exemplo, se você está passando por um momento difícil, em vez de se concentrar no que está errado, pergunte-se: “O que posso aprender com isso?”
Aja com Gratidão e Compaixão
Quando você se sente miserável, é fácil focar no que está errado. Mas e se, em vez disso, você se concentrasse nas coisas pelas quais é grato? Você está vivo, pode andar, amar e ser amado. A lista é longa!
Ações de Gratidão
Aqui estão algumas maneiras de mostrar gratidão:
- Aprecie as pequenas coisas: um sorriso, um abraço, um dia ensolarado.
- Ajude os outros: quando você se concentra em ajudar, isso pode tirar o foco de suas próprias dores.
- Aja de forma gentil consigo mesmo: dê-se um tempo para descansar e se recuperar.
Atualização: Meu Remédio para Urucum
Recentemente, eu tive uma experiência com uma erupção cutânea causada por urucum. Não é nada bonito e, para ser honesto, foi bastante desconfortável. A frustração aumentou, pois sempre cuidei bem da minha saúde. Mas, em vez de me deixar abater, refleti sobre como poderia aplicar as lições que aprendi.
O Que Aprendi
- A aceitação me ajudou a lidar melhor com a dor.
- A gratidão me permitiu ver as coisas boas na vida, mesmo em um momento difícil.
- A ação me levou a encontrar soluções, como um produto que ajudou a aliviar a irritação da pele.
