Zen Habits: Abrindo a Mente para Além do EuO que é a Mente Pequena?
Você já parou para pensar sobre como muitas vezes está preso na sua própria cabeça? A mente pequena é o espaço onde você se preocupa apenas consigo mesmo. É um ciclo vicioso de querer o que deseja e evitar o que não quer, causando sofrimento. Você se distrai, procrastina e fica preso em preocupações e medos. O que as pessoas pensam de você? O que você está perdendo? O que alguém fez para te ofender?
Esse é um mundo restrito, levando a sentimentos de estresse, raiva, dor, preocupação, medo, ansiedade e distração. Mas existe uma saída: a Mente Vasta.
O que é a Mente Vasta?
A Mente Vasta é sobre abrir-se para algo maior do que suas preocupações pessoais. É estar presente no momento e sentir a frescor da vida. Imagine que alguém próximo a você disse algo desagradável. É fácil ficar preso na mente pequena, pensando em como você não merece ser tratado assim. Mas e se você pudesse soltar essas preocupações e abrir sua consciência para algo além de você mesmo?
Você poderia sentir a dor dessa pessoa querida, enviar compaixão a ela e, de repente, tudo se torna vasto e aberto. A diferença é clara: a mente pequena é cheia de sofrimento, enquanto a mente vasta é cheia de amor e liberdade.
Três Práticas para Expandir sua Mente
Você não precisa apenas acreditar nas palavras de alguém. Aqui estão três práticas que podem ajudar você a transitar da mente pequena para a mente vasta.
Prática 1: Meditação de Soltar o Ego
Comece sentando-se em um lugar tranquilo. A ideia é relaxar e abrir sua consciência. Tente soltar as fronteiras que você criou entre você e o mundo ao seu redor. Imagine que você não é apenas você, mas parte de tudo ao seu redor. O que você sente? Essa prática é um retorno à totalidade. É realmente incrível!
| Passos para a Meditação de Soltar o Ego |
|---|
| 1. Sente-se confortavelmente. |
| 2. Feche os olhos e respire profundamente. |
| 3. Sinta sua conexão com tudo ao seu redor. |
| 4. Deixe de lado suas preocupações. |
| 5. Apenas seja. |
Prática 2: Não-Saber Radical
Na maioria das vezes, você age como se soubesse tudo. Mas e se você tentasse ver o mundo como se fosse a primeira vez? Cada momento é novo e cheio de possibilidades. Quando você fica preso na mente pequena, sua visão do mundo é estreita.
Experimente isso: ande por aí como se tudo fosse uma novidade. Olhe para as coisas com olhos curiosos. Você vai perceber que não há quero isso ou não quero aquilo. Apenas experimente o que está diante de você.
| Dicas para a Prática de Não-Saber Radical |
|---|
| 1. Caminhe devagar. |
| 2. Observe tudo ao seu redor. |
| 3. Não rotule o que você vê. |
| 4. Sinta a alegria de cada nova experiência. |
Prática 3: Abrindo-se para a Devoção aos Outros
Quando você se pega preso na mente pequena, pense em outras pessoas. Lembre-se de que a dor e o sofrimento do outro são importantes. As pessoas que você ama são mais importantes do que suas pequenas preocupações.
Pense: Essa pessoa está sendo inconsiderada porque está sofrendo. Ao abrir-se para o amor que sente pelos outros, você se afasta da mente pequena e entra em um espaço de abertura. O que seria estar completamente devotado aos outros? É uma experiência nova e vasta!
| Passos para a Devoção aos Outros |
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| 1. Pense em alguém que você ama. |
| 2. Envie amor e compaixão a essa pessoa. |
| 3. Deixe de lado suas preocupações pessoais. |
| 4. Sinta a conexão que você tem com os outros. |
