Zen Habits – Respire
Você já parou para pensar sobre como a mudança de hábitos pode transformar sua vida? Às vezes, tudo o que precisamos é de um pequeno empurrãozinho para começar. Leo Babauta, um expert em hábitos e fitness, compartilha ideias valiosas sobre a importância de criar hábitos de fitness em vez de seguir um plano rígido.
A Importância dos Hábitos de Fitness
Nos últimos meses, Leo trabalhou com um grupo incrível de especialistas em fitness para criar um programa que promete mudar vidas. Durante essa jornada, ele percebeu algo fascinante: não é o plano de fitness que importa, mas sim a formação do hábito de se exercitar.
O que isso significa?
Você pode ter acesso a 10 planos de fitness diferentes — yoga, corrida, Crossfit, P90X, entre outros. Mas, se você não seguir esses planos, de que adianta? A verdade é que a maioria das pessoas sabe o que precisa fazer, mas a dificuldade está em manter-se ativo.
A Dificuldade de Manter-se Ativo
Quando você começa a se exercitar, pode ter motivação por alguns dias. Mas e depois? A verdadeira luta é como fazer isso durar. Leo compartilha sua experiência: quando começou a correr em 2005, ele sabia que conseguiria correr por alguns dias, mas nunca manteve isso por tempo suficiente para ver resultados.
A Virada
Então, ele decidiu aplicar os princípios que usou para parar de fumar e, surpreendentemente, isso funcionou para a corrida também. Um ano depois, completou sua primeira maratona. O que foi a chave para esse sucesso? Não foi apenas motivação ou um bom plano de corrida, mas a criação do hábito de correr.
O Problema com os Programas de Fitness
A questão é que muitos programas de fitness não abordam a necessidade de formar hábitos. Ter DVDs de treino é inútil se você não consegue se manter firme por mais de uma semana. Trabalhar duro por dois meses é ótimo, mas e depois? A maioria das pessoas não consegue manter a rotina.
A Solução
Para resolver esse problema, Leo e seu parceiro Dominic criaram o Simple Fitness Habit. Este programa não é apenas sobre exercícios; é focado em ajudar as pessoas a formar e manter hábitos. É uma combinação de técnicas que Leo testou em si mesmo e ensinou a milhares de pessoas.
Para Quem é o Programa?
Se você quer aprender a:
- Formar o hábito de se exercitar
- Comer de forma saudável e consciente
- Receber conselhos sobre exercícios para iniciantes
- Perder gordura ou ganhar músculos
- Treinar para uma corrida, como uma meia maratona
- Manter-se em forma à medida que envelhece
Então, o Simple Fitness Habit é para você! Não é para quem já é expert em fitness, mas sim para aqueles que estão começando ou que precisam de um empurrãozinho.
O Que Aprendemos
Leo conclui que a formação de hábitos de fitness é muito mais importante do que o plano que você escolhe seguir. Quando você cria o hábito, o resto se encaixa. A mudança não acontece da noite para o dia, mas com paciência e prática, você pode transformar sua vida.
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