Zen Habits – Respire
Você já parou para pensar por que mudar hábitos é tão difícil? Por que você, assim como eu, já se viu lutando para fazer mudanças duradouras na vida? A resposta pode estar em uma criança que vive dentro de você. Vamos explorar isso juntos.
A Criança Que Nos Impede
Leo Babauta, em seu texto, fala sobre sua luta para parar de fumar. Em 2005, ele enfrentou um grande desafio. Ele não gostava da sensação desconfortável que vinha com o desejo de fumar. Você já se sentiu assim? Aqueles impulsos que parecem tão fortes que você se pergunta: “Por que estou fazendo isso comigo mesmo?” Essa voz que diz para você relaxar e ceder aos desejos é a mesma que impede mudanças reais.
A Voz da Criança Interior
- “É só um docinho.”
- “Um episódio a mais não faz mal.”
- “Você merece descansar.”
Essa voz é a criança dentro de você. Quando você tinha cinco ou seis anos, o que desejava? Coisas confortáveis, seguras e prazerosas. Ninguém pode culpar uma criança por querer isso, certo? Mas agora você é adulto, e essa criança ainda está lá, guiando suas decisões.
| Situação | Voz da Criança |
|---|---|
| Fumar ou não fumar | “Vai ser tão difícil ficar sem!” |
| Comer um doce ou não | “Só mais um não faz mal!” |
| Exercitar-se ou não | “Isso é tão chato, melhor ficar em casa.” |
| Trabalhar em um projeto difícil | “Por que não deixar para amanhã?” |
O Que Você Pode Fazer?
A primeira coisa é perceber quando essa criança está falando. Quando sentir vontade de desistir ou escolher o caminho mais fácil, pare e pense. Pergunte-se: “Essa é a voz da criança dentro de mim?” E então, faça o oposto.
Enfrentando o Desconforto
Você pode aprender a lidar com a dificuldade. Aqui estão algumas dicas:
- Respire fundo: Dê um passo para trás e respire. Isso ajuda a clarear a mente.
- Desafie seus pensamentos: Pergunte-se se o que está pensando é realmente verdade.
- Procure apoio: Converse com amigos ou familiares sobre suas lutas. Eles podem oferecer uma nova perspectiva.
- Pequenas vitórias: Celebre cada pequena mudança que você faz. Isso ajuda a construir confiança.
| Dicas para Enfrentar Desafios |
|---|
| Respire fundo |
| Desafie seus pensamentos |
| Procure apoio |
| Celebre pequenas vitórias |
A Importância de Ser Adulto
Você não é mais aquela criança. Você tem a capacidade de suportar o desconforto e enfrentar seus medos. Quando se depara com uma situação difícil, lembre-se: é normal sentir medo, mas você pode superá-lo.
